A vitamina D, frequentemente referida como a “vitamina do sol”, desempenha um papel crucial para o bom funcionamento do nosso organismo, indo muito além da saúde óssea. Ela é essencial para a regulação do cálcio no sangue, um mineral vital. A deficiência dessa vitamina pode manifestar-se através de uma série de sintomas que, muitas vezes, são ignorados ou atribuídos a outras causas.
Um dos sinais mais evidentes da carência de vitamina D é o cansaço persistente e a fadiga. Mesmo após uma boa noite de sono, a sensação de esgotamento pode ser constante, afetando a qualidade de vida e o desempenho nas atividades diárias. Outro sintoma que pode indicar níveis insuficientes é a queda de cabelo. A vitamina D está ligada ao ciclo de crescimento capilar, e sua falta pode desregular esse processo, levando a um afinamento ou perda excessiva dos fios.
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Além disso, a deficiência pode impactar o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções e gripes. A vitamina D modula as defesas do organismo, e sua baixa concentração pode enfraquecer a resposta imune. Dores musculares e nas articulações, bem como um humor deprimido, também são indicadores que merecem atenção, pois a vitamina D tem receptores em diversas células do corpo, incluindo as cerebrais.
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Para identificar a falta, é necessário um exame de sangue específico, que mede os níveis da vitamina D no organismo. A principal fonte dessa vitamina é a exposição solar, pois a pele a sintetiza a partir dos raios UVB. Contudo, fatores como uso de protetor solar, pouca exposição ao sol, alimentação deficiente e certas condições de saúde podem levar à carência. O tratamento geralmente envolve a suplementação, conforme orientação médica, e ajustes no estilo de vida.