Presente em praticamente todos os eventos sociais, o álcool se torna companheiro constante de festas e comemorações. No entanto, o consumo excessivo de cervejas, vinhos e destilados traz riscos à saúde. Você já imaginou como seu corpo reagiria a um mês inteiro sem uma única gota de álcool?
A médica nutróloga Dra. Aline Zanetta, do Comitê Científico da Abran, detalha as mudanças que ocorrem ao abandonar o álcool por um mês:
- 12 horas depois: O corpo inicia a desintoxicação, equilibrando glicose e hidratação.
- 48 a 72 horas: Melhora na digestão, qualidade do sono e clareza mental; ansiedade diminui.
- 1 semana: Sono profundo se restaura, energia aumenta e a pele ganha viço.
- 2 semanas: Fígado começa a se recuperar, inflamação crônica reduz e o intestino se regula.
- 3 a 4 semanas: Queda nos marcadores inflamatórios, melhora na sensibilidade à insulina e possível perda de peso.
“Além dos efeitos físicos, o bem-estar mental costuma melhorar — com mais clareza emocional e autoestima”, afirma a especialista.
Existe consumo seguro de álcool?
Segundo a OMS e o CDC, o consumo moderado seria:
- Mulheres: Até 1 dose por dia.
- Homens: Até 2 doses por dia.
(Com pelo menos 2 dias sem álcool na semana.)
O que conta como 1 dose no Brasil?
- 350 ml de cerveja ou
- 150 ml de vinho ou
- 45 ml de destilado.
Mas a médica alerta: “Mesmo essas quantidades podem ser prejudiciais, especialmente para quem tem doenças crônicas, usa medicamentos ou tem histórico familiar de câncer”.
Por que vale a pena experimentar?
Além dos benefícios físicos, um mês sem álcool pode:
✔️ Reduzir riscos metabólicos.
✔️ Melhorar o humor e a produtividade.
✔️ Diminuir a dependência de bebidas em eventos sociais.
