O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é uma das principais causas de morte e incapacidade no mundo, apesar de ser amplamente evitável. Muitas pessoas ainda desconhecem os fatores de risco e as medidas preventivas que podem reduzir significativamente a incidência da doença.
O que é o AVC?
O AVC ocorre quando o suprimento de sangue para o cérebro é interrompido, seja por um bloqueio (AVC isquêmico) ou por um rompimento de um vaso sanguíneo (AVC hemorrágico). Essa interrupção pode causar danos cerebrais graves e impactar significativamente a qualidade de vida do paciente.
Quem está em risco?
Embora o AVC seja mais comum em idosos, ele pode ocorrer em qualquer idade. Fatores como hipertensão, colesterol alto, obesidade, diabetes, tabagismo, sedentarismo e consumo excessivo de álcool e drogas recreativas aumentam consideravelmente o risco. Além disso, algumas condições hereditárias e questões socioeconômicas também podem influenciar.
Como prevenir o AVC?
Aqui estão oito atitudes essenciais para reduzir o risco:
- Pare de fumar: O tabagismo dóbra a probabilidade de AVC, danificando vasos sanguíneos e aumentando a pressão arterial.
- Controle a pressão arterial: A hipertensão é um dos principais fatores de risco. Monitore regularmente seus níveis.
- Gerencie o colesterol: Evite gorduras saturadas e opte por uma dieta balanceada.
- Monitore o nível de açúcar no sangue: O diabetes pode danificar vasos sanguíneos e facilitar a formação de coágulos.
- Mantenha um peso saudável: O excesso de peso aumenta significativamente o risco de AVC.
- Adote uma dieta mediterrânea: Rica em frutas, legumes, azeite de oliva e oleaginosas, essa alimentação é benéfica para a saúde cardiovascular.
- Durma bem: De sete a nove horas de sono por noite ajudam a regular a pressão arterial.
- Pratique atividades físicas: Movimente-se regularmente para fortalecer o coração e os vasos sanguíneos
