A pera, é uma fruta conhecida por conter boas quantidades de pectina, um tipo de fibra natural, a fruta aumenta o volume das fezes e favorece os movimentos do intestino, facilitando a evacuação e auxiliando no combate à prisão de ventre.
Além de estimular o trânsito intestinal, a pera também é uma ótima aliada para quem deseja perder peso. Isso porque as fibras presentes na fruta retardam a digestão, prolongando a sensação de saciedade e reduzindo a vontade de comer.
Existem diversas variedades de pera, como a portuguesa, Williams e a d’água. Elas se diferenciam no tamanho, na textura e na coloração. A fruta pode ser consumida in natura ou usada no preparo de sucos, bolos, doces e até mesmo cozida. Seja qual for a escolha, os benefícios para a saúde são garantidos.
Entre os principais efeitos positivos da pera no organismo está o controle da glicose no sangue. Por ter baixo índice glicêmico, ela desacelera a absorção do açúcar proveniente dos alimentos. “Essa característica contribui para manter os níveis de glicose equilibrados e previne problemas como resistência à insulina e diabetes”, informou o especialista.
Outro benefício importante é o fortalecimento do sistema imunológico. A fruta contém compostos antioxidantes como epicatequina, catequina e ácido cafeico, que ajudam a combater os radicais livres e reforçam as defesas naturais do corpo. “Esses antioxidantes melhoram o funcionamento das células de defesa e ajudam a prevenir gripes, resfriados e até alergias”, afirmou o especialista.
O consumo frequente da pera também favorece o sistema cardiovascular. Por ser rica em potássio, ela ajuda no relaxamento das artérias e melhora a circulação sanguínea. “O potássio ainda auxilia na eliminação do excesso de sódio do organismo, ajudando a controlar a pressão arterial”, disse o especialista.
Além disso, os antioxidantes presentes na fruta atuam na prevenção da oxidação das células de gordura, ajudando a equilibrar os níveis de colesterol e triglicerídeos. Com isso, o risco de trombose, infarto e derrame é reduzido.
Outro destaque é a ação contra o envelhecimento precoce. “A pera é fonte de flavonoides, que combatem os radicais livres responsáveis pelos danos às células da pele, prevenindo rugas e flacidez”, explicou o especialista.
Para quem busca perder peso, a pera é uma ótima escolha. Com poucas calorias e muita fibra, ela não só prolonga a saciedade, como também ajuda a controlar a fome ao longo do dia. “Essa combinação facilita a perda de peso de forma saudável”, concluiu o especialista.
