Mamão é uma fruta nutritiva e benéfica para a saúde, graças ao seu conteúdo de vitaminas e compostos que auxiliam no funcionamento do organismo. Rico em vitamina C, vitamina A e betacaroteno, o mamão tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e imunomoduladoras, que colaboram para o controle da pressão arterial, a redução do colesterol no sangue e o fortalecimento do sistema imunológico.
Além desses nutrientes, o mamão é um aliado no combate à prisão de ventre, pois possui uma boa quantidade de fibras que aumentam o volume das fezes e ajudam a estimular os movimentos naturais do intestino, facilitando o funcionamento do sistema digestivo.
Benefícios que fazem do mamão um alimento completo
Entre os principais tipos dessa fruta, estão o papaia e o formosa, que se diferenciam principalmente pelo tamanho e formato, mas têm propriedades bastante semelhantes. O mamão pode ser consumido in natura ou utilizado no preparo de vitaminas, sucos e sobremesas, enquanto suas sementes podem ser acrescentadas em saladas ou iogurtes, ampliando seu aproveitamento.
Os dez maiores benefícios do mamão para o organismo são:
- Combate à prisão de ventre
O mamão contém fibras insolúveis que aumentam o volume das fezes e ajudam a ativar o intestino, facilitando a evacuação e prevenindo a constipação. - Melhora da digestão
Tanto o mamão verde quanto suas sementes possuem papaína, uma enzima que age como o suco gástrico, facilitando a digestão das proteínas. Essa papaína também tem efeito anti-inflamatório e cicatrizante, auxiliando no tratamento de gastrites e úlceras. - Redução do colesterol e triglicerídeos
Graças às fibras, o mamão diminui a absorção intestinal de gorduras, o que contribui para baixar os níveis de colesterol total e triglicerídeos no sangue, prevenindo doenças cardíacas. Além disso, a vitamina A e o betacaroteno presentes na fruta combatem os radicais livres e evitam a oxidação do colesterol LDL. - Proteção da saúde ocular
Rico em luteína e zeaxantina, o mamão protege a retina contra danos causados por radicais livres, ajudando a prevenir problemas como catarata e degeneração macular relacionada à idade. - Fortalecimento do sistema imunológico
A combinação de vitamina C, vitamina A e carotenoides oferece ação antioxidante e anti-inflamatória, reforçando as defesas naturais do corpo contra vírus, bactérias e fungos. - Auxílio na perda de peso
As fibras do mamão prolongam a digestão, o que ajuda a diminuir a fome e a controlar o apetite durante o dia. - Prevenção do envelhecimento precoce
Com betacaroteno, luteína, zeaxantina e vitamina C, o mamão protege a pele dos efeitos nocivos do sol e dos radicais livres, além de contribuir para a produção de colágeno, mantendo a pele firme e evitando o surgimento de rugas. - Controle da glicemia
As fibras do mamão retardam a absorção dos carboidratos, equilibrando os níveis de açúcar no sangue e ajudando a prevenir a diabetes, além de controlar a glicose em quem já tem a doença. - Combate a vermes intestinais
O mamão verde e suas sementes contêm isotiocianato de benzila, um composto que atua contra vermes intestinais, auxiliando no tratamento de infestações. - Controle da pressão arterial
Por ser fonte de vitamina C, o mamão ajuda a aumentar os níveis de óxido nítrico, substância que relaxa os vasos sanguíneos, melhora a circulação e contribui para a redução da pressão arterial.