As bebidas funcionais se tornaram populares entre quem busca saúde e desempenho físico. Além da hidratação, oferecem vitaminas, fibras, antioxidantes e compostos bioativos, sendo muito utilizadas por pessoas que praticam atividades intensas ou prolongadas. No entanto, ainda existe confusão entre isotônicos e energéticos, que ocupam as mesmas prateleiras, mas têm finalidades distintas.
O isotônico é formulado para hidratar e recuperar sais minerais perdidos com o suor durante exercícios prolongados ou em situações de grande perda de líquidos, como febre, vômito ou diarreia. Já o energético tem como principal objetivo estimular o sistema nervoso central, ajudando a aumentar a concentração, reduzir o cansaço mental e manter o estado de vigília em atividades que exigem longas horas de atenção.
Saiba a indicação de cada bebida
Os isotônicos são compostos por água, sódio, potássio e carboidratos simples, o que auxilia na reposição rápida de eletrólitos. Costumam ser indicados para atletas e pessoas que realizam exercícios de alta intensidade.
Os energéticos, por sua vez, têm cafeína, taurina, vitaminas do complexo B, glucoronolactona e açúcar entre seus principais componentes. São mais consumidos por estudantes, motoristas e profissionais que enfrentam longas jornadas de trabalho.
Riscos e cuidados necessários
Apesar dos benefícios quando usados corretamente, o consumo exagerado pode trazer prejuízos. No caso dos isotônicos, o excesso de sódio e açúcar pode contribuir para ganho de peso e aumento da pressão arterial. Já os energéticos, pela alta quantidade de cafeína, podem causar insônia, ansiedade, taquicardia e até arritmias em situações mais graves.
Outro ponto de atenção é a combinação de energético com bebidas alcoólicas, prática que pode mascarar sinais de embriaguez e sobrecarregar o sistema cardiovascular. Além disso, energéticos não são recomendados para crianças, gestantes, pessoas com hipertensão ou problemas cardíacos.
O mercado oferece isotônicos em diferentes formatos, como líquidos, pó e cápsulas, incluindo versões sem açúcar. Já os energéticos são encontrados em latas ou em pequenos frascos concentrados, com opções zero açúcar, sem cafeína ou enriquecidos com aminoácidos e vitaminas.