Extraída do linho, a linhaça é concentrado de nutrientes. Com alto teor de fibras, proteínas e lipídeos, ideal para quem deseja melhorar a qualidade da dieta e prevenir complicações de saúde em longo prazo. Além de favorecer a digestão e a regulação intestinal, a linhaça está associada à proteção cardiovascular, ao controle do diabetes e ao bom funcionamento do cérebro.
Pesquisas indicam que a presença de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios pode contribuir para a prevenção de alguns tipos de câncer. Ainda assim, como ocorre com qualquer alimento funcional, o consumo precisa ser equilibrado, já que exageros podem provocar desconfortos gastrointestinais e reduzir a absorção de determinados medicamentos.
Potencial protetor contra o câncer
O consumo regular ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares, favorece o funcionamento do intestino, contribui para o controle glicêmico em pessoas com diabetes e pode auxiliar na manutenção da saúde cerebral. A justificativa está na presença de ácidos graxos ômega-3, fibras, lignanas e outros nutrientes essenciais.
Estudos apontam que as lignanas, compostos fitoquímicos presentes na linhaça, têm forte ação antioxidante e anti-inflamatória, o que pode oferecer efeito protetor contra o desenvolvimento e a progressão de alguns tipos de câncer, como os de mama, próstata e cólon. No entanto, pesquisadores ressaltam que são necessários mais estudos para comprovar esses benefícios e compreender melhor o mecanismo de ação.
Atenção aos excessos
Apesar de ser considerada uma semente benéfica e versátil, o consumo em excesso pode causar efeitos indesejados, como desconfortos no trato gastrointestinal e dificuldade na absorção de medicamentos. Por isso, a recomendação é que a linhaça seja incluída na dieta com moderação e dentro de uma rotina alimentar equilibrada.