O coco é um dos alimentos naturais que mais podem ajudar no alívio dos sintomas da gastrite, condição que inflama o revestimento do estômago e causa dor, náusea, queimação e perda de apetite. Além do tratamento médico, incluir certos alimentos na rotina faz toda a diferença, e o coco se destaca nesse papel.
Rico em fibras e minerais essenciais como magnésio, cálcio, fósforo e potássio, o coco contribui diretamente para o bom funcionamento do sistema digestivo. Ele ajuda a regular o intestino, melhora o equilíbrio dos eletrólitos e traz alívio para a sensação de estômago pesado. A fruta também tem leve efeito laxante, o que facilita a limpeza do aparelho digestivo. Por isso, o coco é um excelente aliado para quem busca formas naturais de amenizar os desconfortos causados pela gastrite.
Como incluir o coco na alimentação
A água e o óleo de coco são as formas mais indicadas. A água de coco pode ser consumida uma ou duas vezes ao dia e ajuda a hidratar, aliviar náuseas e melhorar o funcionamento dos rins. O óleo de coco também tem benefícios. Quando consumido com moderação, cerca de uma colher de sopa por dia, preferencialmente em jejum, ele protege a mucosa do estômago, melhora a digestão e combate bactérias intestinais.
Apesar dos benefícios, o consumo exagerado pode causar desconfortos, como cólicas. O ideal é consumir com equilíbrio e, se possível, com orientação médica.
Outros benefícios do coco para o organismo
Além de ajudar contra a gastrite, o coco traz várias outras vantagens. A fruta tem efeito saciante, ajuda a controlar o apetite e contribui para uma digestão mais lenta e eficiente. Também favorece a absorção de cálcio e magnésio, fortalecendo ossos e dentes. Em mulheres que estão amamentando, o óleo de coco pode estimular a produção de leite.
A fruta ainda possui propriedades antimicrobianas, que combatem bactérias como a Helicobacter pylori, uma das causas da gastrite, e ajuda em casos de cólon irritável e síndrome do intestino permeável. Outro ponto positivo é a capacidade de fornecer energia rápida, acelerar o metabolismo e até ajudar na redução da gordura corporal. Para quem tem diabetes, o coco pode auxiliar no controle da glicemia.
Ter gastrite não significa cortar todas as frutas. Algumas, como maçã, banana e mamão, são bem toleradas e trazem benefícios digestivos. A maçã, por exemplo, é rica em pectina, uma fibra que melhora o trânsito intestinal. Melancia, melão, pera, caqui e até o abacaxi também são indicados, especialmente por terem alto teor de água e ajudarem na digestão.
Frutas maduras são preferíveis, pois são mais fáceis de digerir e causam menos gases. Além disso, vale manter uma dieta equilibrada, com legumes, verduras, proteínas magras e gorduras saudáveis como o azeite.
