O sorvete fit oferece uma opção leve e refrescante para quem busca manter alimentação equilibrada sem abrir mão de sobremesas geladas. A utilização de ingredientes naturais e funcionais permite criar versões com maior teor de proteína, alternativas sem lactose e opções sem adição de açúcares.
Essa abordagem facilita o consumo de preparações saudáveis e contribui para conciliar sabor e bem-estar. A seguir, estão cinco sugestões de sorvete fit que utilizam frutas congeladas, proteína em pó e bebidas vegetais. Cada preparo pode ser armazenado no freezer por até uma semana.
+ LEIA TAMBÉM: Energéticos naturais: saiba quais alimentos ajudam a combater o cansaço
1. Sorvete de banana fit
Ingredientes
- 2 bananas maduras congeladas
- 1 scoop de proteína vegetal
- 1 colher (sopa) de pasta de amendoim
- 1 colher (sopa) de cacau em pó
- 2 colheres (sopa) de bebida vegetal de amêndoas ou aveia
Misturar todos os itens no processador até formar massa cremosa e levar ao freezer por 2 horas antes do consumo.
2. Sorvete de morango fit com iogurte
Ingredientes
- 1 xícara de morangos congelados
- 1/2 copo de iogurte natural desnatado
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha
- 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural
Bater até obter consistência homogênea, congelar por 3 horas e servir em porções individuais.
3. Sorvete fit vegano de cacau
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de cacau em pó
- 1 banana congelada
- 1/2 abacate maduro
- 1 scoop de proteína vegetal
- 100 ml de leite de coco light
Misturar no liquidificador e congelar por 4 horas. A textura cremosa vem do abacate, que substitui preparações lácteas de forma eficiente.
4. Sorvete fit low carb de coco com amêndoas
Ingredientes
- 200 ml de leite de coco
- 1 scoop de whey protein sabor coco
- 2 colheres (sopa) de coco ralado sem açúcar
- 1 colher (sopa) de amêndoas picadas
- Adoçante natural a gosto
Bater o leite de coco com o whey e o coco ralado. Congelar por 2 horas e adicionar as amêndoas apenas no momento de servir.
5. Sorvete fit cremoso de maracujá
Ingredientes
- Polpa de 1 maracujá
- 1/2 copo de iogurte sem lactose
- 1 scoop de whey sabor baunilha
- 1 colher (chá) de chia
- Adoçante natural
Bater todos os ingredientes e congelar por 3 horas para alcançar consistência firme com toque cítrico.
+ LEIA TAMBÉM: Descubra três sementes nutritivas para inserir na rotina alimentar
Você pode consumir sorvetes com proteína após treinos, substituir lanches industrializados por versões caseiras, preparar quantidades pequenas em potes individuais, priorizar frutas e sementes e utilizar adoçantes naturais, como stevia, taumatina ou mel. Essas estratégias tornam preparos como sorvete de banana, sorvete de morango ou versões veganas alternativas adequadas para diferentes objetivos.