Ter dias agradáveis com mais frequência pode ser um dos caminhos para alcançar a tão desejada felicidade. Mas, em meio à correria cotidiana, fica difícil saber como organizar bem o tempo. Pensando nisso, um grupo de pesquisadores canadenses chegou a uma fórmula que indica como seria o dia ideal.
Como montar um dia perfeito, segundo a ciência
De acordo com o estudo, um dia equilibrado inclui seis horas com a família, duas horas com amigos, uma hora e meia de socialização, além de duas horas dedicadas a exercícios físicos e uma hora para refeições e bebidas.
A pesquisa, que ganhou destaque no jornal britânico Daily Mail, também aponta que o tempo de trabalho não deve ultrapassar seis horas. Já o deslocamento, para não comprometer a qualidade do dia, precisa ser inferior a 15 minutos.
Tempo de tela deve ser limitado
Coordenado pelo psicólogo Dunigan Folk, doutorando na Universidade da Colúmbia Britânica, o estudo ainda alerta para o uso de telas. A recomendação é que o tempo em frente ao celular, computador ou televisão seja restrito a no máximo uma hora por dia, já que, segundo os pesquisadores, esse tipo de atividade não está diretamente ligada ao aumento da felicidade.
A análise se baseou em dados da Pesquisa de Uso do Tempo dos Americanos (ATUS), realizada em 2013 e 2021. O levantamento reúne informações sobre quanto tempo as pessoas gastam em mais de 100 tarefas, como socialização, trabalho, lazer e cuidados com a casa ou com os filhos.
Por meio do uso de inteligência artificial, os cientistas cruzaram as respostas com a forma como os participantes classificavam seus dias — se foram normais ou melhores do que o habitual — e, com isso, identificaram as atividades mais ligadas à sensação de bem-estar.
Entre os destaques do levantamento, socializar aparece como algo valioso, mas o efeito positivo começa a diminuir após cerca de duas horas. Os pesquisadores explicam: “Comparado a uma terceira hora de socialização, uma hora de exercício pode ser um uso melhor do tempo.”
No entanto, estar com amigos mostrou-se algo especialmente poderoso: mais tempo com eles quase sempre melhora o dia, sem grandes limitações.
Estar com a família também se destacou como uma das experiências mais significativas para o bem-estar, sendo considerada a atividade que mais contribui para um dia bom em ambos os períodos analisados (2013 e 2021).
Por fim, o trabalho não ficou de fora. Ao contrário do que muitos imaginam, ele tem, sim, impacto positivo — desde que com moderação: não ultrapassar seis horas parece ser a chave. Vale destacar que os dados ainda estão em fase de pré-publicação e aguardam revisão por pares, já que o estudo foi disponibilizado como pré-print no repositório PsyArXiv.