Se o seu filho tem dificuldade para se concentrar, se distrai facilmente ou esquece o que estava fazendo, temos algumas sugestões que podem ajudar. Muitas vezes, uma simples orientação e um pouco de paciência já são suficientes para que a criança desenvolva competências essenciais e tudo começa ao reconhecer que existe uma dificuldade. Diversos fatores, como estímulos externos, distrações e até a própria rotina, podem influenciar a atenção, mas a boa notícia é que isso pode ser trabalhado e melhorado.
É possível incluir no dia a dia atividades, estabelecer rotinas e definir limites que beneficiem seu filho (e a família toda!) no exercício da concentração. Reunimos algumas estratégias práticas que podem fazer a diferença:
Mindfulness (atenção plena)
Reserve um momento do dia para exercícios que incentivem o foco e a presença no agora. Existem práticas de respiração guiada, feitas especialmente para crianças, que tornam a atividade divertida. Também é possível apenas sentar em silêncio e contar a respiração mentalmente, controlando o ritmo. Outra ideia é usar um cronômetro para marcar um tempo curto, como 1 minuto, e pedir que a criança descreva tudo o que percebe com os sentidos — o que vê, escuta e sente.
Rotina e organização dos hábitos
Manter uma rotina bem definida ajuda a criança a entender o que precisa ser feito, em que momento e de que maneira. Defina horários para acordar, se alimentar, tomar banho, estudar, ler e dormir. Por exemplo, ao chegar da escola, é interessante criar uma sequência clara: guardar a mochila, esvaziar a lancheira, colocar a garrafinha de água na pia, ir para o banho. E o exemplo dos adultos é fundamental. Organize seus próprios hábitos e verbalize suas ações para chamar a atenção dos pequenos. Você pode dizer algo como: “Agora que terminei de ler, vou guardar meu livro para não perdê-lo e poder pegar facilmente depois.” Aos poucos, eles aprendem a cuidar melhor dos seus pertences.
Jogos que estimulam a concentração
Diversas brincadeiras que exigem atenção são ótimas para exercitar o cérebro de forma leve e divertida. Jogos como memória, os sete erros, caça-palavras, quebra-cabeças e sudoku ajudam a desenvolver essas habilidades sem que pareçam tarefas maçantes.
Dividir as tarefas em etapas menores
Se seu filho tem dificuldade para manter o foco por longos períodos, uma boa tática é dividir tarefas grandes ou demoradas em partes menores. A técnica Pomodoro, que intercala períodos de 15 minutos de concentração com 5 minutos de descanso, pode ser muito útil para organizar estudos, arrumar o quarto, o guarda-roupa ou a leitura de um livro.
Reconheça o esforço, não só os resultados
É importante valorizar o empenho do seu filho para se concentrar, não apenas os acertos. Mostre que percebeu quando ele se dedicou bastante a uma atividade ou lembrou de dobrar o pijama ao acordar, sem que você precisasse pedir. E cuidado com as broncas! Apontar erros é necessário, mas evite exageros nas repreensões. Caso contrário, a criança pode se sentir incapaz e desistir de tentar melhorar.
